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高考生要做好心理素质调节

http://www.yigaokao.com - 发布时间:2010-12-10 - 所在栏目: 实用信息

     一年一度的高考既是文化知识的考查,更是考生心理素质的考验。所以,在考前的这段时间里,考生除了认真补习好所学知识,做好复习外;还应注意做好心理素质的调节。
    高考既是文化知识的考查,更是考生心理素质的考验。所以,在考前的这段时间里,考生除了认真补习好所学知识,做好复习外;还应注意做好心理素质的调节,以便能在考场上发挥出最好的水平。具体应该做到四点: 


  准确定位,自我减压 


  经过最后阶段的冲刺模拟考试,考生的成绩都大致会有一个稳定的基础。考生在制定自己的高考目标时,若好高骛远则会给自己背上沉重的包袱。因此,考生应根据自己的实际情况给自己准确定位。在每次复习、考试中既要克服自己的差距和不足,又要看到自己的不断进步,消除心理压力,保持平衡心态。 


  注意休息,调节饮食 


  越临近高考,考生越是会感到时间紧迫。不少考生加班加点、挑灯夜战。这样做虽有时间保证,但毫无效率而言,甚至还可能导致自己过度的疲劳。在考前的这段时间里,考生务必应合理安排好自己的作息时间。每天保证八个小时的睡眠时间,把自己的兴奋状态逐步调整到高考规定的时间内。即上午9:00——11:30,下午3:00——5:00左右。此外,考生在高考前应注意饮食的规律性和科学性,不要大吃大喝,暴饮暴食,多吃一些清淡、可口、干净卫生的食品。 


  相信自己,树立信念 


  高考主要考的是实力,其次是心理素质。进入最后的冲刺阶段,考生大都会因感觉到似乎还有这样、那样的知识没有掌握好而紧张。这时需要考生们以平常的心态、开阔的心胸看待高考;要建立充分的自信,即不论别人怎样评价自己,首先要自己相信自己,即使不能完全达到目标,只要尽力而为,也就没有什么遗憾。考生可多做一些以前做过的试题或者多温习已有的知识,逐渐积累一些成就感,帮助自己树立必胜信心。 


  坚持锻炼,强健体魄 


  经常性的体育运动不仅可以增强体质,而且还有助于消除疲劳、调节情绪、提高复习效率。所以,在高考前的这一段时间内积极地坚持体育锻炼非常有必要。考生们可以根据自己的实际情况进行体育锻炼,从而使自己有旺盛的精力、强健的体魄。需要注意的是在考前这段时间里体育运动量应有一定的度,不宜太大。

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